Ante este escenario, el Ministerio de Salud (MSP) recomienda a la población 10 medidas a tener en cuenta para hacerle frente y mitigar su impacto en la salud.

1. Evitar la actividad física al aire libre entre las 10:00 y las 16:00 horas, así como exposición a los rayos solares en la playa y espacios al aire libre.

2. Ingerir abundante líquido aunque no tenga sed, ofrezca a los niños más agua y líquidos de lo habitual y a los bebés lactancia a demanda.

3. Permanecer en el espacio más fresco de la casa o a la sombra en exteriores.

4. Evitar comidas cuantiosas y calientes. Prefiera comidas ligeras en base a verduras y frutas, optando por porciones chicas.

5. Mantener los alimentos en la heladera y extremar medidas de higiene de manos previo a manipularlos y consumirlos.

6. Evitar el consumo de bebidas alcohólicas.

7. Tomar 2 o 3 duchas refrescantes por día o refrescarse con paños húmedos.

8. Usar ropa holgada, ligera, de colores oscuros, sombrero, lentes de sol y protector solar de alta protección.

9. Evitar la permanencia prolongada de niños, personas mayores y animales dentro del auto, especialmente estacionado.

10. Contactarse frecuentemente con familiares, amigos o vecinos ancianos, con discapacidad o enfermedades crónicas que viven solos o permanecen solos durante varias horas en el hogar, para monitorear su estado de salud.

¿A quiénes afecta la ola de calor?

Afecta a todas las personas, pero las más vulnerables son:

• Niños. Sobre todo menores de 6 años.

• Adultos mayores de 65 años.

• Personas con enfermedades crónicas como hipertensión arterial, diabetes, obesidad, cardiópatas y consumidores de alcohol.

• Personas con discapacidad.

• Quienes realizan trabajo de esfuerzo físico intenso al aire libre.

• Personas que practican deportes al aire libre.

Es importante identificar y conocer algunos de los síntomas más frecuentes del exceso de calor. Estos son:

• Calambres

• Agotamiento

• Dolor de cabeza

• Náuseas y/o vómitos

• Deshidratación: decaimiento intenso, postración, piel seca, boca y/o lengua seca, ojos hundidos, en los niños pequeños llanto sin lágrimas y fontanela (mollera) hundida, sed intensa. Puede presentar presión arterial baja y pulso rápido.

En caso de sentirse mal, contáctese inmediatamente con su prestador de salud.